可通过组策略、服务管理器、注册表、任务计划程序或第三方工具禁用Windows 11更新。1、组策略中配置“自动更新”为已禁用；2、服务管理器中停止并禁用Windows Update服务；3、注册表新建NoAutoUpdate项并设值为1；4、任务计划程序中禁用Scheduled Start等更新任务；5、使用百贝系统更新工具一键禁用，重启生效。

如果您希望阻止Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，以避免打扰工作流程或占用网络带宽，则可以通过修改系统设置、服务或策略来实现。以下是几种有效的操作方法。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 专业版

一、通过组策略编辑器禁用更新

此方法利用Windows内置的组策略功能，从系统策略层面阻止自动更新行为，适用于需要长期稳定环境的用户。

1、按下Win + R组合键，输入gpedit.msc，然后按回车键启动组策略编辑器。

2、在左侧面板中依次展开计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。

3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。

4、选择已禁用选项，点击“应用”后再点击“确定”保存设置。

5、重启电脑使策略生效，此后系统将不再自动执行更新任务。

二、通过服务管理器禁用Windows Update服务

该方法直接停止并禁用负责系统更新的核心服务进程，从而彻底阻断更新功能，适用于所有Windows 11版本。

1、按下Win + R键，输入services.msc后按回车，打开服务管理窗口。

2、在服务列表中找到Windows Update（或显示为“Windows 更新”）。

3、双击该项打开属性窗口，将启动类型更改为禁用。

4、如果该服务当前正在运行，请先点击停止按钮终止其运行。

5、点击“应用”并确认保存更改，关闭窗口后该服务将无法自动启动。

三、使用注册表编辑器永久关闭更新

通过修改系统注册表项可以实现深度控制，绕过常规设置限制，适合高级用户进行精细化管理。

1、按下Win + R键，输入regedit后按回车，打开注册表编辑器。

2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。

3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建”→“项”，命名为WindowsUpdate。

4、在新建的“WindowsUpdate”项内，再次右键空白处，选择“新建”→“项”，命名为AU。

5、进入“AU”项，在右侧空白区域右键选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为NoAutoUpdate。

6、双击“NoAutoUpdate”，将其数值数据设置为1，点击“确定”保存。

7、关闭注册表编辑器并重启计算机，系统更新将被永久禁用。

四、利用任务计划程序阻止更新触发

Windows更新依赖于任务计划程序中的特定任务来启动，禁用这些关键任务可有效防止更新进程被激活。

1、按下Win + R键，输入taskschd.msc后按回车，打开任务计划程序。

2、在左侧面板中依次展开任务计划程序库 → Microsoft → Windows → Windows Update。

3、在右侧任务列表中找到名为Scheduled Start的任务。

4、右键点击该任务，选择禁用选项。

5、重复步骤查找并禁用其他可能触发更新的任务，如“Start Deferred Update”等。

五、使用第三方工具一键管理更新

对于不熟悉系统底层操作的用户，使用专用图形化工具可以简化流程，实现安全便捷的一键式控制。

1、从可信来源下载并安装名为百贝系统更新工具的轻量级管理软件。

2、运行该软件，主界面会实时显示当前系统更新状态。

3、直接点击界面上醒目的禁用更新按钮。

4、软件将自动完成对相关服务、策略及任务的配置修改。

5、提示操作成功后，根据建议重启电脑以确保设置完全生效。